从小胖墩到健身达人：高效减肥练肌攻略大公开 曾经，我是一个标准的“小胖墩”，身材臃肿，自信心受挫，生活中充满了对身材的焦虑和自卑。然而，在一次偶然的机会下，我决定改变自己，开始了减肥和健身的道路。如今，我已经成功蜕变，成为了一个自信满满的健身达人。下面，我就来为大家分享我的高效减肥练肌攻略。 一、明确目标，制定计划 明确自己的减肥和健身目标非常重要。我...