随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材，尤其是腿部线条的美观。大象腿不仅影响美观，还会给生活带来诸多不便。为了告别大象腿，迎接纤细美腿，以下为您推荐一份下肢肌肉强化计划，助您打造完美腿型。 一、热身运动 1. 前后摆臂：站立，双手自然下垂，交替向前摆臂，同时踮起脚尖，反复做30次。 2. 摆腿运动：站立，一条腿抬起，与地面成45度角，然...