跑步作为一种低成本的锻炼方式，深受人们的喜爱。然而，许多人担心跑步会导致肌肉增长，尤其是女性。其实，跑步塑形的过程中，只要掌握一些技巧，完全可以避免肌肉过度增长，实现轻松塑形的目标。下面，我们就来分享一些轻松跑步不长肌肉的秘诀。 一、选择合适的跑步装备 1. 跑步鞋：一双合适的跑步鞋是避免运动损伤的关键。选择跑步鞋时，要注意鞋底软硬适中、有足够的缓冲和支...