背部肌肉紧绷是现代生活中常见的现象，长时间久坐、不良的坐姿、过度劳累等因素都可能导致背部肌肉紧张。背部肌肉紧绷不仅会影响我们的日常活动，还会引发疼痛和不适。那么，如何有效地放松背部肌肉，告别酸痛呢？下面为大家介绍一套3分钟徒手放松术，帮助你缓解背部肌肉紧绷，重拾舒适生活。 一、了解背部肌肉 我们需要了解背部肌肉的分布和功能。背部肌肉主要包括斜方肌、背阔肌...